🧩 ¿Por qué no se explica igual un ejercicio de Pilates a una persona con peso medio que a una con mayor peso corporal?
(Artículo para profesionales del movimiento, por Emilie Baudoin)
≋ El peso corporal cambia la biomecánica
El centro de gravedad se desplaza, lo que afecta el equilibrio y el control en ejercicios como The Hundred o Rolling Like a Ball.
Se incrementa la compresión articular (especialmente en muñecas, rodillas y zona lumbar), y el volumen corporal puede limitar el rango funcional en flexiones o posiciones boca abajo.
La técnica debe adaptarse al cuerpo, no al revés.
▶ La experiencia corporal también cambia
Indicaciones como “junta las rodillas” o “mete el ombligo” pueden resultar inaplicables o generar confusión.
La propiocepción también cambia: algunas zonas tienen menor sensibilidad o se compensan con otras.
Además, la exposición corporal puede ser emocionalmente intensa, lo cual exige empatía y atención pedagógica.
🧠 Dar opciones no es debilidad: es pedagogía avanzada.
≋ Adaptar no significa rebajar: significa optimizar
Usa lenguaje funcional: “activa tu centro”, “alarga tu columna”.
Ofrece variaciones accesibles con materiales (bloques, fitball, silla).
Reafirma la autonomía del alumno: “siente lo que se activa”, en lugar de “corrige lo que haces mal”.
Lo importante es el propósito, no la forma ideal.
▶ Seguridad, sostenibilidad y confianza
Forzar formas clásicas puede causar lesión o frustración.
Adaptar mejora la autoestima, la adherencia y la percepción de competencia.
🧠 Un cuerpo que se siente capaz, se mueve con más libertad.
🧠 Conclusión clave
– No todos los cuerpos responden igual al mismo ejercicio.
– Adaptar no es ceder, es enseñar con criterio.
– Si el método no es accesible para todos los cuerpos, no es un buen método.
